Пожиратели энергии: 7 привычек, которые незаметно отнимают у нас силы

День только начался, а вам уже хочется упасть на диван и не вставать с него до следующей недели? Возможно, дело вот в чём:

1. Вы постоянно прокручиваете в голове плохие мысли

Хронический стресс и тревожность изнашивают организм. Если вы находитесь в постоянном нервном напряжении, нужно менять ритм жизни и учиться расслабляться. Иначе у вас просто ни на что не хватит ни сил, ни здоровья.

2. Вы не высыпаетесь

План «отоспаться в выходные» тут не поможет. Американские учёные доказали, что нехватку сна, накопленную за несколько дней, нельзя компенсирован за один раз. Даже после выходных в постели вы всю неделю будете чувствовать упадок сил – до тех пор, не наладите режим.

3. Вы пытаетесь похудеть с помощью «экстремальных» диет

Жутко банально, но правда: диета должна быть сбалансированной, а похудение – медленным. Любые попытки резко сократить калории или углеводы заставляют организм думать, что наступили голодные времена. Чтобы выжить, он включит режим экономии энергии, а вы станете вялым, раздражительным и слабым.

4. Вы терпите боль

Не любите ходить по врачам и предпочитаете жить по принципу «само пройдёт»? У учёных для вас плохие новости: исследования показали, что хроническая боль действует на организм так же, как депрессия или посттравматический синдром. То есть, вызывает мышечную слабость, снижение либидо, эмоциональное истощение и нежелание двигаться.

5. Вы предпочитаете диван спортзалу

Без нагрузки мышцы теряют тонус, сердечно-сосудистая система слабеет, а в итоге исчезает энергия. К тому же, американские ученые 12 лет наблюдали за пожилыми людьми и выяснили, что физическая активность снижает риск преждевременной смерти почти на 30%. В общем, тут без вариантов: хотите быть здоровым и активным – занимайтесь спортом.

6. Вы пьёте мало воды…

Если на вас вдруг накатывает волна усталости, вспомните, когда вы в последний раз вы пили воду. Её дефицит в организме вызывает упадок сил, усталость и вялость. Особенно страдает мозг – при обезвоживании он не может нормально функционировать. Вот и получается, что сил нет, желания двигаться нет, да ещё и сконцентрироваться ни на чём невозможно.

7. … Но много кофе

Кофе и энергетики прибавляют бодрости, но за счёт ваших собственных внутренних сил. Как только их действие заканчивается (а это происходит уже через 1-2 часа), вы начинаете себя чувствовать ещё более разбитым и слабым. Чтобы снять усталость, приходится увеличивать дозу – вы попадаете в замкнутый круг. Кроме того, кофеин усиливает обезвоживание.