В современном мире практически каждый человек сталкивается с таким заболеванием как варикозное расширение вен. Варикоз становится настоящей проблемой для человека, ведь заболевание поражает вены, что сопровождается интенсивной болью.

Как же можно помочь себе при варикозе?

В медицине достаточно много различных методов по борьбе с варикозным расширением вен. Существуют и упражнения, помогающие оздоровить венозную систему человека, сегодня мы её и рассмотрим.

Полезные упражнения для оздоровления венозной системы.

В первую очередь стоит отметить, что для оздоровления венозной системы нужно придерживаться подвижного и активного образа жизни. Итак, помощь при варикозе может оказать спорт:
• Бег;
• Плаванье;
• Езда на велосипеде;
• Спортивная ходьба.
Спорт всю жизнь влиял на здоровье человека в позитивном ключе, именно поэтому стоит заниматься любым видом спорта в качестве профилактики, так, сказать для здоровья.

Важно! Все что связано с тяжелым видом спорта (дающим давление на ноги), таких, как теннис или прыжки в высоту может принести вред!

Для разгрузки венозной системы и уменьшений явлений венозной недостаточности разработаны специальные упражнения. Их нужно выполнять исключительно в вечернее время, желательно перед самым сном.
Упражнение №1
Лежа на спине, поднимите ноги под углом 90° (можно упереться в стену), расслабитесь и сделайте 10-15 глубоких вдохов и выдохов. Не опуская ног, сделайте 5-6 энергичных (напрягая икроножные мышцы) сгибаний и разгибаний в голеностопом суставе и 5-6 вращательных движений стоп и наружу.

Упражнение №2
В этом же положении поднимите ноги под углом 90° (носки на себя). Разводите прямые ноги в стороны и снова соединяйте, как бы «аплодируя». Повторите 20 раз.

Упражнение №3
Встаньте носками на толстую книгу (пятки на полу) и из этого положения 10-15 раз медленно поднимайтесь на носки, отрывая пятки от пола.

Упражнение №4
Сидя у телевизора или за рабочим столом, катайте стопой мячик для большого тенниса.

Упражнение №5
Выполняйте невысокие прыжки (20-30 раз). Это поможет ликвидировать застой крови в ногах.

Упражнение для вен рекомендованы квалифицированными врачами и уже не раз доказывали свою эффективность. При выполнении курса занятий можно полностью забыть о варикозе.

Если вам понравилась статья, то поделитесь ею в соц. Сетях. Спасибо за внимание, будьте здоровы!